Wat zijn de voordelen van een sportmassage?
Wat zijn de voordelen van een sportmassage?
Een sportmassage is een massage die vooral gericht is op het herstel van het lichaam na een sportprestatie. Om deze reden is een sportmassage gericht op het afvoeren van afvalstoffen en het aanvoeren van bouwstoffen naar de spieren.
Om dit resultaat te bereiken zijn er specifieke handelingen die de doorbloeding verbeteren.
Hoe werkt een sportmassage?
Er kan worden gekneed of worden gewreven. Ook kunnen er actief of passief spieren en ledematen worden bewogen. Door het stimuleren en prikkelen van de spieren wordt de doorbloeding sterker op gang gebracht.
Deze betere doorbloeding zorgt voor meer afvoer van afvalstoffen zoals lactaat (de bekende verzuring) en meer aanvoer van zuurstof en bouwstoffen. Doordat er bijvoorbeeld meer aminozuren naar uw beschadigde spieren worden vervoerd, zullen de spieren sneller herstellen.
Blessurepreventie door sportmassages
Een soepele, goed gevoede spier is daarom minder gevoelig voor blessures dan een al verkrampte spier. Door te zorgen voor spieren die in optimale vorm zijn, zorgt een sportmassage dus ook voor maximale weerstand tegen blessures.
Gesprek met Chiropractie Praktijk Kennemerland
Voor vrijblijvende informatie kunt u het contactformulier invullen. Een van onze assistentes zal u binnen 48 uur bellen om u vragen zo goed mogelijk te beantwoorden.
“Ik ervaarde veel pijnklachten in mijn nek en schouder. Dat straalde zich uit naar mijn onderrug en rechterbeen. Na mijn eerste afspraak bij Ben Bolsebroek zijn mijn klachten voor 80 % verbeterd. Ik ervaarde gelijk verlichting. Ik kon eindelijk een nacht door slapen zonder pijnklachten, minder last van oorsuizingen en meer stabiliteit in mijn lichaam. Echt een verbetering. Geen 5 sterren maar 10 sterren waard.”
– Van Bosch
Een sportmassage: voor of na de training?
Hierdoor is het vaak beter om de stevige, volledige sportmassage niet direct na het sporten te laten plaatsvinden. De volledige sportmassage zelf, is namelijk intens en ook van deze intensieve massage zal het lichaam moeten herstellen. Ook de sportmassage is namelijk een belasting van de spieren.
Door enige tijd tussen het sporten en de massage te laten zitten, kan het lichaam al beginnen met het herstel van de spier en staat de massage dit herstel niet in de weg. Wel is het mogelijk om een aangepaste massage te ondergaan. Hierbij ligt de focus meer op stimulatie van de spieren en het bevorderen van de bloedsomloop.
Deze aanpak is minder intensief dan het uitmasseren van spierkrampen en spierknopen en is om deze reden ook beter toepasbaar direct na een training.
Is een sportmassage pijnlijk?
Binnen dit kader zal de sportmasseur zijn werk doen.
Naast het niet pijnlijk zijn tijdens het masseren, vermindert de spierpijn door een sportmassage. Door het al eerder genoemde optimale herstel, is de spier beter in staat in goede conditie te komen en treedt er minder spierpijn op.
Past een sportmassage binnen chiropractie
Na een sessie bij de chiropractor gaat het lichaam immers zelf aan het werk. Uw lichaam gaat herstellen door de ingreep van de chiropractor. Dit herstel kan verder worden geoptimaliseerd door een massage die zorgt voor meer bloedtoevoer. Juist om deze reden zijn wij begonnen met het ook aanbieden van sportmassage naast onze chiropractische zorg.
Sportmassage bij Chiropractie Praktijk Kennemerland
Hierdoor heeft u meer en sneller resultaat van de chiropractische behandelingen!
Veelgestelde vragen over sportmassage
Wat doet een sportmassage precies met mijn spieren?
Een sportmassage richt zich op het verbeteren van de doorbloeding in spier- en bindweefsel. Door intensieve knedingen, strijkingen en rektechnieken worden afvalstoffen sneller afgevoerd en worden voedingsstoffen beter aangevoerd. Dit versnelt het herstel van beschadigd spierweefsel, vermindert stijfheid en helpt de spierstructuur soepeler te maken.
Hoe snel merk ik effect van een sportmassage?
Veel mensen ervaren direct na de massage een gevoel van soepelheid en ontspanning. Binnen één tot twee dagen merken de meeste sporters dat spierpijn vermindert en dat zij zich vrijer kunnen bewegen. Bij regelmatige massages verbetert de algehele spierconditie, waardoor je prestaties en herstelvermogen structureel toenemen.
Kan een sportmassage helpen bij blessurepreventie?
Ja, sportmassage is zeer effectief in het voorkomen van blessures. Door spieren losser, beter doorbloed en minder gespannen te houden, worden ze minder kwetsbaar tijdens inspanning. Een soepele spier reageert sneller, verdeelt belasting beter en raakt minder snel overbelast. Sportmassage is daarom een belangrijk onderdeel van preventieve sportzorg.
Is een sportmassage geschikt voor iedereen of alleen voor intensieve sporters?
Hoewel sportmassage vaak wordt geassocieerd met fanatieke sporters, is het ook zeer geschikt voor mensen die last hebben van spier- en bindweefselspanning door werk, stress of dagelijkse belasting. Iedereen die regelmatige spierspanning, stijfheid of terugkerende klachten ervaart, kan baat hebben bij sportmassage.
Hoe werkt een sportmassage eigenlijk?
Tijdens een sportmassage wordt stevig gewerkt op de spieren en diepere bindweefsellagen. Door te kneden, te wrijven en soms de ledematen te bewegen, wordt de doorbloeding sterk gestimuleerd. Hierdoor kunnen afvalstoffen zoals lactaat sneller worden afgevoerd en worden zuurstof en aminozuren beter opgenomen door de spier. Dit ondersteunt snel en efficiënt herstel.
Is een sportmassage pijnlijk?
Omdat een sportmassage intensief kan zijn, kan er tijdens de behandeling enige druk of gevoeligheid ontstaan. Een professionele sportmasseur stemt de intensiteit echter altijd af op uw comfort en grenzen. De massage hoort nooit té pijnlijk te worden. De meeste mensen ervaren de behandeling als stevig maar prettig en voelen zich nadien lichter en losser.
Moet ik een sportmassage voor of na mijn training plannen?
Een stevige, volledige sportmassage wordt bij voorkeur niet direct voor een zware training uitgevoerd, omdat de spieren dan opnieuw moeten herstellen van de massage zelf. Na een training, of met voldoende tijd tussen de training en massage, is meestal ideaal. Een lichte, stimulerende massage kan wél voor een training worden toegepast om de bloedsomloop te activeren.
Kan een sportmassage helpen tegen spierknopen en triggerpoints?
Ja, sportmassage is zeer effectief voor het verminderen van spierknopen, triggerpoints en vastzittend bindweefsel. Door gerichte druk en massagegrepen worden deze knopen losgemaakt, wat de bewegingsvrijheid vergroot en pijn vermindert.
Gesprek met Chiropractie Praktijk Kennemerland
Voor vrijblijvende informatie kunt u het contactformulier invullen. Een van onze assistentes zal u binnen 48 uur bellen om u vragen zo goed mogelijk te beantwoorden.